Skocz do zawartości



Zdjęcie
- - - - -

Bezsilność


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

#21 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 13 październik 2021 - 06:26


A jakieś rytułał w domu, np. rano joga, medytacja lub jak dasz radę jekieś ćwiczenia fizyczne, w ciągu dnia coś robić, posprzątać, zadwoninić pod telefon zaufania, może pomóc w schronisku dla zwierząt, pomagając innym pomagasz sobie.
Wieczorem też medytacja lub meindfullnes są różne, pomagają na ruminacje, joga uwalnia emocję, postaraj się aby twój dzień miał jakiś własny rytm. W ciągu dnia możesz również słuchać muzyki, lub kup sobie kolorowankę i koloruj, może i poczujesz się jak dziecko, ale na pewno Ci to pomoże.

#22 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 13 październik 2021 - 13:24

A jakieś rytułał w domu, np. rano joga, medytacja lub jak dasz radę jekieś ćwiczenia fizyczne, w ciągu dnia coś robić, posprzątać, zadwoninić pod telefon zaufania, może pomóc w schronisku dla zwierząt, pomagając innym pomagasz sobie.
Wieczorem też medytacja lub meindfullnes są różne, pomagają na ruminacje, joga uwalnia emocję, postaraj się aby twój dzień miał jakiś własny rytm. W ciągu dnia możesz również słuchać muzyki, lub kup sobie kolorowankę i koloruj, może i poczujesz się jak dziecko, ale na pewno Ci to pomoże.

medytacje i jogi nie sprawdza sie bo nie moge wytrzymac w jednym miejscu zbyt dlugo. do muzyki jakos mnie nie ciagnie.



#23 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 13 październik 2021 - 16:45

To nie chodzi o to ,żeby ciągło, chodzi o to, żeby sobie coś w tle leciało. Nawet odgłos strumyka jest dobry bo uspokaja.
Efektów nie widać odrazu jak po tabletkach, ale to również działa. Jakieś suplementy przyjmujesz ?

#24 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 13 październik 2021 - 18:26

To nie chodzi o to ,żeby ciągło, chodzi o to, żeby sobie coś w tle leciało. Nawet odgłos strumyka jest dobry bo uspokaja.
Efektów nie widać odrazu jak po tabletkach, ale to również działa. Jakieś suplementy przyjmujesz ?

probowalem dlugiego sluchania odglosow przyrody. 

obecnie jedynie pije sok  z kiszonych ogorkow, a co?



#25 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 13 październik 2021 - 19:16

Brałeś Vitotal dla mężczyzn, ja dzięki niemu mogę prawie normalnie żyć, i nawet odczuwać radość, z tego że nie muszę prowadzić samochodu, i jadąc autobusem mogę skupić się na oglądaniu pejzaży. A gdy ich w przeciągu półtora tygodnia, nie wezmę, to mam myśli na każdym kroku.

#26 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 13 październik 2021 - 21:00

Brałeś Vitotal dla mężczyzn, ja dzięki niemu mogę prawie normalnie żyć, i nawet odczuwać radość, z tego że nie muszę prowadzić samochodu, i jadąc autobusem mogę skupić się na oglądaniu pejzaży. A gdy ich w przeciągu półtora tygodnia, nie wezmę, to mam myśli na każdym kroku.

nie bralem. a co ten vitotal ma zdzialac?



#27 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 14 październik 2021 - 07:04

Mi pomaga normalnie żyć.
Powiem Ci tak, napisałeś bo pewno potrzebujesz pomocy, i bardzo dobrze, o to w tym chodzi aby uczyć się wyrażać potrzebę pomocy.
Ja Ci podpowiadamy jak można próbować obniżać objawy depresji, masz ruminacje, proszę bardzo, https://emocje.pro/n...ozpamietywanie/
Tylko, że tej ruminacje nie nauczyłeś się w przeciągu jednego miesiąca więc aby się tego oduczyć potrzebujesz więcej czasu, czy tyle samo, to zależy od ciebie.
Ja Ci daję wędkę, ale żyłkę trzeba już samemu zarzucić.
Już wcześniej napisałem, innej osobie jakie ja wyciągłem wnioski z tego jak moja psychoterapeuta podeszła do mojego problemu, wysłała mnie do psychiatry po to żebym brał tabletki i późnej chciała mnie spławić, więc uświadomiłem sobie, że jeśli sam o siebie nie zadbam to nikt, tego za mnie nie zrobi. Więc Tobie też mówię, jeśli sam o siebie nie zadbasz to owszem zrobi to za ciebie psychiatra chcąc Cię na siłę uszczęśliwić tabletkami.
Poza tym ja jestem w Niemczech i moje problemy depresja i uzależnienie pojawiły się po wyjeździe do Niemiec, ale gdy byłem dwa lata temu przez okres 4 miesięcy w Polsce to wszystko ustało samo istnie, wcale nie byłem wtedy nawet świadomy depresji, myślałem,że to od uzależnienia, więc na stan naszej psychiki mają, wpływ, żeczy o których nawet nie jesteśmy świadomi, środowisko, rodzina, praca, traumy, przeżycia,samoocena, myślenie o świecie o sobie, chociaż z myślami to jest tak, że za każdą myślą stoi jakąś emocja. Więc zadaniem psychoterapeuty jest wyczaić co i w jakim stopniu jest przyczyną problemów i te przyczyny rozwiązać.

#28 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 14 październik 2021 - 11:08

Mi pomaga normalnie żyć.
Powiem Ci tak, napisałeś bo pewno potrzebujesz pomocy, i bardzo dobrze, o to w tym chodzi aby uczyć się wyrażać potrzebę pomocy.
Ja Ci podpowiadamy jak można próbować obniżać objawy depresji, masz ruminacje, proszę bardzo, https://emocje.pro/n...ozpamietywanie/
Tylko, że tej ruminacje nie nauczyłeś się w przeciągu jednego miesiąca więc aby się tego oduczyć potrzebujesz więcej czasu, czy tyle samo, to zależy od ciebie.
Ja Ci daję wędkę, ale żyłkę trzeba już samemu zarzucić.
Już wcześniej napisałem, innej osobie jakie ja wyciągłem wnioski z tego jak moja psychoterapeuta podeszła do mojego problemu, wysłała mnie do psychiatry po to żebym brał tabletki i późnej chciała mnie spławić, więc uświadomiłem sobie, że jeśli sam o siebie nie zadbam to nikt, tego za mnie nie zrobi. Więc Tobie też mówię, jeśli sam o siebie nie zadbasz to owszem zrobi to za ciebie psychiatra chcąc Cię na siłę uszczęśliwić tabletkami.
Poza tym ja jestem w Niemczech i moje problemy depresja i uzależnienie pojawiły się po wyjeździe do Niemiec, ale gdy byłem dwa lata temu przez okres 4 miesięcy w Polsce to wszystko ustało samo istnie, wcale nie byłem wtedy nawet świadomy depresji, myślałem,że to od uzależnienia, więc na stan naszej psychiki mają, wpływ, żeczy o których nawet nie jesteśmy świadomi, środowisko, rodzina, praca, traumy, przeżycia,samoocena, myślenie o świecie o sobie, chociaż z myślami to jest tak, że za każdą myślą stoi jakąś emocja. Więc zadaniem psychoterapeuty jest wyczaić co i w jakim stopniu jest przyczyną problemów i te przyczyny rozwiązać.

dziekuje za porade



#29 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 14 październik 2021 - 19:08

Proszę bardzo, ja od siebie mogę również dodać, że napisanie tego co się myśli oczyszcza umysł jak domestos kibel :rolleyes:


  • sebastian86 lubi to

#30 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 14 październik 2021 - 21:25

Proszę bardzo, ja od siebie mogę również dodać, że napisanie tego co się myśli oczyszcza umysł jak domestos kibel :rolleyes:

u mnie tak srednio oczyszcza



#31 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 15 październik 2021 - 10:42

Mi też pomaga na krótką chwilę, ale lepsze choćby na krótką chwilę, niż wogóle, bo od tego również można jeszcze bardziej zwariować.
Jeśli nauczysz się, ogarniać ruminację i myśli automatyczne, to będzie to krok w dobrą stronę.
Praktyka czyni mistrza.

#32 sebastian86

sebastian86
  • Imię:Sebek

Napisano 15 październik 2021 - 15:02

Mi też pomaga na krótką chwilę, ale lepsze choćby na krótką chwilę, niż wogóle, bo od tego również można jeszcze bardziej zwariować.
Jeśli nauczysz się, ogarniać ruminację i myśli automatyczne, to będzie to krok w dobrą stronę.
Praktyka czyni mistrza.

wystarczy jedna ruminacja i juz mam zjebany nastroj...



#33 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 15 październik 2021 - 16:24

Ja też wolał bym ich nie mieć, ja będąc na początk w Niemczech też w myślach układałem sobie zdanie po niemiecku które chciałem do kogoś powiedzieć i nie widziałem w tym nic złego, poprostu chciałem dobrze wypaść rozmawiając z kimś, ale to się właśnie przyczyniło do powstania połączeń nerwowych w mózgu i z czasem się nasilało a teraz jest automatyczne, i jeśli teraz się coś z tym nie zacznie robić, to to samo nie ustąpi.
Ja mam jeszcze uzależnienie i po uzależnieniu to dopiero jestem zje.... Myśli, że znowu to zrobiłemi i będę się źle czuł, osłabiony, że będę miał zje.. kilka dni kolejnych.

#34 Tapicer

Tapicer
  • Imię:Paweł

Napisano 16 październik 2021 - 10:50

Gdy uczyłeś się chodzić, nie nauczyłeś się tego w tydzień, to był proces, jak każdy gdy człowiek się czegoś uczy i oduczanie jest takim samym procesem w drugą stronę.
https://www.babskisw.../ruminacja.html





Podobne tematy Collapse

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych