[Wiktoria]

Jem obiad-grochówka:)zamiast obiadu wolałabym zjesc z 5 murzynków....

[Kalina]

Słuchajcie prawda jest też taka, że pewne rzeczy są uwarunkowane genetycznie. Wiedząc o tym wiemy jak możemy postępować by sobie nic nie zepsuć. Np. mam cerę taką jak moja babcia miała, wiem jak się kończy nie dbanie o nią więc dbam najlepiej jak umiem i mogę. Efekt jest zarąbisty, bo wyglądam na dużo mniej niż mam i zmarszczek prawie wcale

Jeśli wiem,że w mojej rodzinie są wrzody, sama mam problemy z żołądkiem-dbam o to by ich nie mieć. Robię badania itp.

I teraz, do 30 roku życia kobieta chudnie w miarę łatwo, ale już po 30-35 roku...bardzo trudno. Robi jej się naturalny tłuszczyk, czyli tzw. oponka. Wolniej spala wszystko, włókna kolagenowe są już dużo słabsze, rwą się. Czyli wiedząc o tym możemy wcześniej pozwolić sobie na zadbanie o siebie. Czyli już wcześniej zmienić sposób jedzenia, zwiększyć aktywność fizyczną (nawet spacery dużo dają), szczególnie jak mamy dzieci warto się zmusić, pograć z nimi w piłkę itp. i zamiast po spacerze jeść ciasto, zjeść galaretkę z dużą ilością owoców

[pineska]

ja od tygodnia robie trzecie podejście do diety..i jak na razie jest ok nie głoduje. Choć wszytko na około kusi.
Byłam na diecie proteinowej, jednak na samych białkach nie da rady.. jest zima, depresja, a tu jeszcze zero energii dla organizmu. Diete, którą proponujesz kalinko, to rodzice ją stosowali.. wymęczyło ich wymyślanie posiłków..bo ze 2h dziennie trzeba było na to poświecić.. co innego jak jest sie samemu..albo.. totalnie zmienimy styl życia i bedziemy tak sie odżywiać.. ale ja mam cholernie słabą wolę. Uwielbiam sie obżerać gdy mi źle i z nudów. Czyli 24/dobe.
Jak na razie schudłam ze 2kg..zostało jeszcze 18

[Wiktoria]

Użytkownik Allu dnia 15 marzec 2010 - 14:45 napisał

Hm, zrobie mały offtop i sie spytam, czy może ktoś nie założy tematu "forumowe tycie"?

Allu tutaj moze być forumowe tycie:)to co my odrzucamy to wy jecie

[Kalina]

RYBY

Co zawierają

Mięso ryb dostarcza wielu cennych składników mineralnych i witamin, na które zapotrzebowanie w okresie ciąży znacznie wzrasta. Są źródłem fosforu, selenu, magnezu, wapnia (kiedy są jedzone wraz ze szkieletem) oraz witaminy A. Ryby morskie dostarczają ponadto jodu, fluoru, potasu i witaminy D.
Dla przyszłych mam cenne jest przede wszystkim pełnowartościowe białko i jod – składnik rzadko występujący w żywności, a mający duże znaczenie dla rozwoju dziecka.
Ryby morskie różnią się nieco zawartością składników odżywczych od ryb słodkowodnych, mają m.in. znacznie więcej tłuszczu. Jest to jednak korzystne, tłuszcz ten bowiem dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Ryby morskie są najlepszym źródłem tych kwasów. To dlatego, że kwasy omega-3 są syntetyzowane przez morskie glony, te z kolei są zjadane przez drobne morskie organizmy, które następnie stają się pożywieniem dla ryb. Dlatego ryby złowione w naturalnych akwenach mogą mieć więcej kwasów omega-3 niż ryby hodowlane, karmione paszą zawierającą często więcej kwasów omega-6 niż omega-3.

W folii i na parze

Zdecydowanie najlepsze metody przyrządzania ryb to pieczenie w folii, na ruszcie i gotowanie na parze. W ten sposób zachowujemy cenne składniki odżywcze, a jednocześnie nie dodajemy potrawie niepotrzebnych porcji tłuszczu i kalorii. Warto więc 2 razy w tygodniu zjeść na obiad przygotowaną w ten sposób rybę.

Najrzadziej jedzmy ryby w puszkach, nawet tuńczyka w puszce nie powinno się jeść za często

Zupa rybna

Kawałek ryby morskiej (mintaj), mrożonka warzywna lub włoszczyzna (tę ścieramy na dużych oczkach), natka lub jeśli mamy kolednra - ale jeśli nie mamy ich to nic się nie stanie.Bulion w kostce warzywny, pieprz, sól, liść laurowy, można dać jałowca ze 2 lub 1 ziarnko, tymianek.

Gotujemy warzywa z ziołami i przyprawami, pod koniec dajemy rybę, ładnie się to rozgotuje. Doprawiamy do smaku.

Zupę podajemy najlepiej z makaronem takim drobniutkim typu gwiazdki. Nie wolno makaronu zostawiać w zupie!!! on tam się rozgotuje i ma większą ilość węglowodanów, który jest przyjacielem cellulitu
Nie podawałam ilości bo każdy wie ile zje. A zupę najlepiej gotować na jeden dzień.

[Wiktoria]

Użytkownik Allu dnia 15 marzec 2010 - 15:54 napisał

No jem, ale i tak nie tyje
Dupa sie bardziej tłusta robi, a waga w miejscu stoi.

Hmmm<myśli>...Allu jak to du.a sie tłusta robi a waga stoi?

[DarkShadow]

Z tego co czytałem to ryby, mięso, warzywa, jajka są świetne. Można tego zjeść całkiem sporo i się człowiek naje, a zbytnio nie przytyje, do tego zdecydowanie warto się ruszać. Oczywiście to nie reguła:P Sam znam ludzi którzy jedzą sporo, mało się ruszają a chudzi są że hoho, ale większość musi nad tym ciężko pracować W tym ja: 15kg i byłbym zadowolony.

[monkey kid]

Użytkownik Kalina dnia 15 marzec 2010 - 16:03 napisał

Zupa rybna

Kawałek ryby morskiej (mintaj), mrożonka warzywna lub włoszczyzna (tę ścieramy na dużych oczkach), natka lub jeśli mamy kolednra - ale jeśli nie mamy ich to nic się nie stanie.Bulion w kostce warzywny, pieprz, sól, liść laurowy, można dać jałowca ze 2 lub 1 ziarnko, tymianek.

Gotujemy warzywa z ziołami i przyprawami, pod koniec dajemy rybę, ładnie się to rozgotuje. Doprawiamy do smaku.

Zupę podajemy najlepiej z makaronem takim drobniutkim typu gwiazdki. Nie wolno makaronu zostawiać w zupie!!! on tam się rozgotuje i ma większą ilość węglowodanów, który jest przyjacielem cellulitu
Nie podawałam ilości bo każdy wie ile zje. A zupę najlepiej gotować na jeden dzień.

Uwielbiam zupę rybną. Tyle że u mnie jest tylko na Wigilię, zamiast barszczu. Tyle że troszkę inny przepis znam.
Diety macie ciekawe a receptę na to aby się zmobilizować macie? Jeśli tak to poproszę. Baaaaardzo.

Użytkownik innaja edytował ten post 15 marzec 2010 - 17:09

[Kalina]

Zacznij gotować tę zupę co wrzuciłam reszta pójdzie sama, zobaczysz

[karolina1906]

A ma ktoś jakiś pomysł żeby przytyc ?
Pilnie poszukuję sposobu na to, jak narazie nie mogę go znaleźc.
Pewnie dlatego, że tygodnie,kiedy potrafię nic nie jeśc, przeplatają się z tygodniami, kiedy jem wszystko, co mi wpadnie w ręce...jak mi się uda troszeczkę przytyc, za jakiś czas momentalnie waga leci w dół...

[anche]

karolina1906: miałam gdzieś artykuł o tym jak przytyć więc jak go znajdę to dam znać : )

[pineska]

Użytkownik DarkShadow dnia 15 marzec 2010 - 16:29 napisał

Z tego co czytałem to ryby, mięso, warzywa, jajka są świetne. Można tego zjeść całkiem sporo i się człowiek naje, a zbytnio nie przytyje, do tego zdecydowanie warto się ruszać. Oczywiście to nie reguła:P Sam znam ludzi którzy jedzą sporo, mało się ruszają a chudzi są że hoho, ale większość musi nad tym ciężko pracować W tym ja: 15kg i byłbym zadowolony.

a skąd weźmiesz energie na ćwiczenia, skoro nawet w pożywieniu organizmowi nie dostarczasz węglowodanów?

[karolina1906]

Użytkownik anche dnia 15 marzec 2010 - 17:48 napisał

karolina1906: miałam gdzieś artykuł o tym jak przytyć więc jak go znajdę to dam znać : )

Z góry dziękuję To też jest męcząca, taka niestabilnośc, nawet w jedzeniu, ciągłe balansowanie pomiędzy obżarstwem, a niejedzeniem...

[dariamonika]

Super temat,ja też chcę schudnąć.Jak byłam młoda,to byłam patyczakiem.Tyć zaczęłam,po rzuceniu palenia 5 kg,następne 5 kg po histerektomi,no i po przejściu na emeryturę 5.
Po pierwszych 5-ci to się cieszyłam,po drugich trochę mniej,a teraz jak patrzę w lustro, to mówię dzień dobry pani do kogo?
W moim wieku to już trudno schudnąć.Najlepiej chudnie się wtedy,gdy ma się dużo mięśni.
Dlatego mężczyzną lepiej się odchudzać.

[Kalina]

Głodówki to porażki jak dla mnie, poza tym pamiętam,jak miałam zajęcia z ludźmi różnymi i mówili,że głodówki nie są dobre.

Wolę schudnąć 10kg w 3 miesiące ale jedząc niż w 1 miesiąc 10kg nie jedząc