[nika811]

Wiktoria ćwiczenie dla Ciebie i dla każdego, kto tu zagląda. Naprawdę działa!!!!! Sprawdzone, przetestowane, setki razy ćwiczone. Uchyl okno - nie żeby było zimno ale żebyś czuła świeże powietrze. Włącz optymistyczną muzykę na CD ja zawsze włączam "Wiosnę" z Czterech pór roku Vivaldiego ale jeżeli nie lubisz muzyki poważnej to poszukaj coś wesołego. Ważne żeby muzyczka grała cicho. Jak już to jest gotowe to połóż się na podłodze. Ręce odchyl lekko od tułowia dłonie skieruj w stronę sufitu. Zamknij oczy pomyśl o czymś przyjemnym. A teraz weź głęboki wdech i w trakcie tego wdechu powiedz sobie w duchu - WDYCHAM SPOKÓJ, CISZĘ, RADOŚĆ. Potem zrób wydech i na wydechu powtarzaj w myślach - WYDYCHAM WSZYSTKIE SWOJE LĘKI, NIEPOKOJE. Nie śpiesz się. Powtórz to wszystko 10 razy potem jeszcze chwilę poleż, staraj się nie myśleć o niczym. Potem wstań - i widzisz już lepiej:-)

[gosiasamosia]

nika811 napisał:

Wiktoria ćwiczenie dla Ciebie i dla każdego, kto tu zagląda. Naprawdę działa!!!!! Sprawdzone, przetestowane, setki razy ćwiczone. Uchyl okno - nie żeby było zimno ale żebyś czuła świeże powietrze. Włącz optymistyczną muzykę na CD ja zawsze włączam "Wiosnę" z Czterech pór roku Vivaldiego ale jeżeli nie lubisz muzyki poważnej to poszukaj coś wesołego. Ważne żeby muzyczka grała cicho. Jak już to jest gotowe to połóż się na podłodze. Ręce odchyl lekko od tułowia dłonie skieruj w stronę sufitu. Zamknij oczy pomyśl o czymś przyjemnym. A teraz weź głęboki wdech i w trakcie tego wdechu powiedz sobie w duchu - WDYCHAM SPOKÓJ, CISZĘ, RADOŚĆ. Potem zrób wydech i na wydechu powtarzaj w myślach - WYDYCHAM WSZYSTKIE SWOJE LĘKI, NIEPOKOJE. Nie śpiesz się. Powtórz to wszystko 10 razy potem jeszcze chwilę poleż, staraj się nie myśleć o niczym. Potem wstań - i widzisz już lepiej:-)

i bądż cierpliwa ...efekty napewno przyjdą

[Wiktoria]

Dziekuje
Tylko musze to robic jak dzieci sa w szkole bo spokoju raczej nie ma jak sa w domu